Magnesium: het mineraal dat je lichaam laat ontspannen

"Ontspanning begint niet alleen in je hoofd, maar in iedere cel van je lichaam."

Magnesium wordt niet voor niets het ontspanningsmineraal genoemd. Het speelt een rol bij meer dan 300 processen in ons lichaam en is onmisbaar voor onze spieren, ons zenuwstelsel en onze energiehuishouding. Toch krijgen veel mensen er minder van binnen dan vroeger.

Waarom is magnesium zo belangrijk?

Zie magnesium als de rustgever van je lichaam. Waar calcium zorgt voor het aanspannen van spieren, helpt magnesium juist bij het ontspannen ervan. Dat geldt niet alleen voor je spieren, maar ook voor je zenuwstelsel. Daarom ervaren veel mensen meer rust in hun lichaam wanneer hun magnesiuminname op peil is.

Daarnaast ondersteunt magnesium een normale spierfunctie, helpt het vermoeidheid te verminderen en draagt het bij aan een normale psychologische functie. Geen wonder dat het zo'n geliefd mineraal is bij sporters, mensen met een druk leven en iedereen die regelmatig last heeft van gespannen spieren.

Waarom komen we steeds vaker magnesium tekort?

Vroeger haalden we een groot deel van onze magnesium uit verse groenten, granen en andere onbewerkte voedingsmiddelen. Door intensieve landbouw, uitgeputte landbouwgronden en de toename van bewerkte voeding bevat ons eten tegenwoordig vaak minder magnesium dan tientallen jaren geleden.

Dat betekent niet automatisch dat iedereen een tekort heeft, maar wel dat het voor veel mensen lastiger is om voldoende magnesium uit voeding alleen binnen te krijgen.

Smeren of slikken?

De meeste mensen kennen magnesium als supplement in de vorm van een tablet of poeder. Dat kan een goede manier zijn om je dagelijkse inname aan te vullen.

Wat minder bekend is, is dat magnesium ook plaatselijk op de huid gebruikt kan worden. Een magnesiumgel of -olie breng je rechtstreeks aan op de plek waar je extra aandacht wilt geven, zoals vermoeide kuiten, een stijve nek, gespannen schouders of een gevoelige onderrug. Veel mensen ervaren dit als een fijne en gerichte aanvulling op hun dagelijkse verzorging.

Mijn favoriet voor thuis

In de salon werken we met magnesium tijdens onze behandelingen, maar ook thuis ben ik fan van magnesiumverzorging. Mijn persoonlijke favoriet is de MCM Gel van Zechsal.

Deze rijke gel blijft goed op zijn plek, waardoor je hem gemakkelijk kunt aanbrengen op spieren of gewrichten die wat extra aandacht verdienen. Ik gebruik hem zelf graag na een intensieve dag werken of sporten, of wanneer mijn nek en schouders wat gespannen aanvoelen.

Gun je lichaam de rust die het verdient

In een wereld waarin we altijd 'aan' staan, vergeten we soms hoe belangrijk herstel is. Magnesium is geen wondermiddel, maar wel een bijzonder mineraal dat een belangrijke bijdrage levert aan de normale werking van ons lichaam.

Of je nu kiest voor voeding, een supplement, een magnesiumbehandeling in de salon of een verzorgende gel voor thuis: soms zit de grootste luxe in iets eenvoudigs. Even stilstaan. Even ontspannen. En je lichaam geven wat het nodig heeft.